7 alimentos para una piel y un cabello saludables
¿Quieres mejorar tu dieta y tu rutina de cuidado de la piel? Saber qué comer o beber puede desempeñar un papel importante en el equilibrio hormonal, los niveles de colágeno y queratina, y probablemente sea la forma más natural de lograr tus objetivos para la piel. A continuación, te presentamos una lista de siete superalimentos que mantendrán tu piel y tu cabello brillantes y saludables.
- Espinaca
Las espinacas están repletas de vitamina A y C, además de potasio y hierro. La vitamina A ayuda a la piel a producir sebo para el cuero cabelludo, lo que hace que el cabello crezca más sano. El hierro es esencial para el crecimiento del cabello, ya que ayuda a las células sanguíneas a transportar oxígeno por todo el cuerpo.
- Salmón y pescado azul
El salmón es la mejor fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la piel hidratada y son el catalizador más rápido del crecimiento del cabello. También contiene mucha acetilcolina, un neutrotransmisor que hace que la piel esté tersa y firme.
- Nueces
Junto con el salmón, las nueces aportan una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 que fortalecen las membranas celulares para que puedan retener más agua, manteniendo la piel hidratada y brillante.
- Ostras
Las ostras tienen cantidades increíbles de zinc, que ayuda a reparar los tejidos dañados. También se ha demostrado que el zinc presente en las ostras revierte los efectos de la calvicie, pero tenga cuidado, a veces el exceso de zinc puede acelerar la caída del cabello.
5. Arándanos
Se ha demostrado que, de todas las frutas, los arándanos son los que más antioxidantes tienen. Sus vitaminas aumentan los niveles de colágeno y ayudan a absorber el hierro, lo que mantiene la piel tonificada y tersa.
- Huevos
Los huevos contienen luteína y biotina, dos factores clave para una piel y un cabello saludables. La luteína actúa como antioxidante y previene el daño a la piel, además de controlar la producción de colágeno. La biotina es vital para la producción de una proteína para el crecimiento del cabello llamada queratina.
- Patatas dulces
Las batatas contienen una gran cantidad de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, conocida por ayudar a que el cabello crezca más grueso y abundante, además de ayudar en la producción de células.
¡Muchas gracias por leer! Espero que esto te haya inspirado a modificar tus comidas para que coincidan con tus objetivos para el cabello y la piel.
